브라질 너트 효능과 부작용 총정리

브라질너트 효능 및 부작용 알아보기

브라질너트에 대해서 궁금하신가요?주위분들도 신체에 무기질이 부족해서 몸의 면역력이 많이 낮나 영양을 균형을 맞추려고 드시는 분들도 많이 계시더라구요 여러가지 이유에서 브라질너트를 드시는데 좀 더 자세하게 어떠한 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다

우선은 브라질너트하면 제일 좋은 면역력 강화입니다. 브라질너트에는 셀레늄이라는 항산화 교과를 가진 성분이 다량으로 함유가 되어 있어서 평소에 면역력이 약하신 분들에게 좋은 효과가 있다고 합니다.

다음으로는 우리 몸속에서 혈액의 통로인 혈관과 관련한 질환에 대한 예방 효과가 있습니다. 이 또한 브라질 너트에 올레산과 팔미톨레산과 같은 혈관내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 성분이 다량으로 함유가 되어있기 때문입니다.

또 평소에 식이섬유 섭취를 잘 못하여 변비로 고생을 하시는 분들에게 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 브라질너트에 식이섬유가 다량 함유가 되어 있어서 변비를 가지신분들에게도 효과가 좋답니다.

그리고 피부의 노화를 방지를 해줍니다 브라질너트에 항산화 효과를 내는 셀레늄이 피부의 세포를 보호해줍니다 그리고 여러가지 미네랄 성분이 많이 함유가 되어 있어서 다이어트에도 도움이 된답니다.

여기에 남자분들에게는 전립선과 관련된 질환을 예방해기도 하고 암세포에 대해서 항산화 효과가 많은 셀레늄 성분으로 암예방을 해주고 몸 속의 안좋은 산소는 없애주고 세포를 보호해줍니다.

그리고 추가적으로 말씀을 드린다면 아무리 몸에 좋다고 하더라도 부작용이 생길수도 있는데요. 바로 과잉으로 많이 먹게 되면 셀레늄 중독이 되어서 발진이나 구토를 할 수도 있답니다. 

그래서 브라질너트 하루 권장량은 50에서 200마이크로그램정도만 섭취를 하기를 권장을 합니다 .대략적으로 성인기준 1알에서 2알 정도면 충분하다고 합니다.

이상으로 브라질너트 효능 및 부작용에 대해서 알아보았는데요. 역시 아무리 우리 몸에 좋은 음식이더라도 너무 과하면 부작용이 생기기 마련이네요. 모두 적당히 섭취하여 건강한 몸을 만들어 보시길 바랍니다.