108배 운동효과

108배 운동효과 알아보기

요즘같은 상황에는 밖에 잘 나가지도 못하고 나가더라도 사회적거리두기로 인해서 활동적으로 하기가 어려운 상황입니다. 그래서 아무래도 움직임이 덜 하다보니깐 없던 살이 계속해서 생기기 시작을 하더라구요.

하지만 이대로 그냥 있을수만은 없기에 알게 된것이 108배 인데요. 흔히들 절에 가서 기도를 드릴때 하는 걸로만 알고 있는데 한번 해보신분들은 아시겠지만 이게  쉬운게 절대 아니랍니다.

실내에서도 효과적으로 할 수가 있고 다이어트 하시는 분들도 108배를 꾸준히 하시면 나중에 정말로 본인이 건강해져 있다는 것을 알수가 있을겁니다.

그러면 108배의 운동효과에 대해서 알아보겠습니다 한가지 동작을 계속해서 반복을 하면서 근력운동과 유산소운동을 동시에 할 수 있다는 장점이 있답니다.

그리고 꾸준하게 108배를 하시게 되면 복근에 긴장감을 주게되고 다리와 팔 근육에 자극을 주어서 근육량을 늘릴수 있고 호흡을 일정하게 함으로서 유산소운동으로 다이어트에 도움이 된답니다

또 앉았다 일어섰다를 반복하여 허리와 골반의 근력을 키우는데도 효과가 있답니다. 여기에 우리가 보통 걸어다닐때 소모되는 열량이 분당 5kcal정도 되고 달리기는 분당 9kcal정도가 됩니다.

108배 운동을 하면 열량이 달리기를 하는 정도의 열량인 분당 9kcal정도가 되어서 살을 빼고 싶으신 분들에게도 정말 효과가 좋답니다. 여기에 108배를 꾸준하게 하시면 각종 질환들을 예방할 수 있고 복부비만과 성인병 예방에도 효과가 있답니다.

이뿐만 아니라 108배 자체가 수양을 하기 위한 행위라서 운동효과뿐만아니라 집중력 향상에도 도움이 많이 되어서 가끔씩 깜빡깜빡하시는 분들에게는 기억력을 높이는데 도움이 됩니다.

지금까지 108배 운동효과에 대해서 알아보았습니다. 108배는 정신수양을 할 수도 있고 하면서 운동까지 할 수가 있으니 일석이조의 효과를 볼수가 있답니다.